Как правильно поставить цель и преодолеть сопротивление

Aвтор материала: Анна Окулова -
практикующий психолог, гештальт-терапевт
Эксперт: в арт-терапии, гештальт-терапии, социальной психологии

Что такое цель? Как поставить цель для себя? Как преодолеть сопротивление?  А также – несколько слов о мотивации.
В современном нарциссическом обществе считается, что человек, добивающийся высоких постов, умеющий себя организовать, следующий предписаниям тайм-мененджмента, стремящийся к бесконечному развитию, совершенствующий себя и свое окружение – это успешный человек. Рядом с этим успешным человеком, как его визитная карточка, всегда следует умение ставить и достигать целей. То есть эта категория людей относится к целям фанатично, и современная жизнь это поощряет.

В противовес такому образцовому человеку выступает личность, живущая вполне бесцельно, наслаждающаяся процессом, возможно путешествующая по миру, медитирующая, знакомящаяся с разными людьми. Кажется, что эта категория людей относится к целям безразлично, но на самом деле они также имеют цели – прожить жизнь размеренно, с удовольствием.

Мы не будем оценивать, кто из этих людей более счастлив или более прав. Скорее приведем их, как две крайности в умении ставить цели, потому что истина – посередине.

Что такое цель для Вас?

Попробуйте поразмышлять. Это может быть некая задача или направление деятельности, это может быть планом, может быть вызовом, может быть желанием доказать себе или кому-то нечто, это может быть возможностью прийти к своему истинному.

По-хорошему, цели, которым мы следуем, наши искренние цели, продиктованные нашими желаниями, не являются чем-то чужеродным. Они гармонично вплетаются нашу жизнь и часто не осознаются, как цели, являясь неким вектором жизни. И тогда движение к цели – сам процесс – является удовольствием, интересом, смыслом, а результат помогает обрести опору, вес, уверенность, завершение и достижение. Помогает перейти на новый уровень и ставить себе новые задачи.
Поэтому, первое, что важно сделать – найти цель внутри себя (реализация своего потенциала, саморазвитие, возможность в дальнейшем дать что-то миру).

Вопросы, которые помогают определиться: что я хочу? каким я хочу там быть? что это мне даст?

Проверить, Ваша ли это цель, помогает чувство радости и удовольствия, когда Вы отвечаете на вопросы. Можно попробовать повоплощать и чужие замыслы, чьи-то планы на Вас, проиграть некую роль, но вскоре, Вам, скорее всего, придется вернуться к этому пункту, потому что “не свое” приносит мало удовлетворения.

Этот шаг – отделение чужеродного и кристаллизация своего – самый сложный, но и наиболее важный. При этом важно учитывать свой темп при движении к цели на любом этапе, делать паузы и отходить в сторону, если это необходимо (помним о “золотой середине” между фанатичным движением вперед и полном релаксе).

Сопротивление внутри Вас

Второе, на что стоит обратить внимание, – сопротивление, которое возникает, когда Вы задумываетесь о своей цели.

Пройдя первый шаг, Вы уже отмели все чужеродное и ложное от исполнения чужих желаний. Но почему же хочется остановиться и забросить все в дальний угол?

Зачастую останавливает страх – “не получится, буду выглядеть идиотом, не продумано до конца, кому это нужно” (список можно продолжать).

Сопротивление нужно понимать, как некую  воздушную подушку, которая отделяет нас от всего нового. Разворачиваясь в этом месте спиной к своей цели, мы возвращаемся в привычное. Иногда сопротивление останавливает от преждевременного шага вперед, особенно, если Вы чувствительны к критике, например, можно не торопиться, а прочнее прикрыть тылы, подготовиться. Но чаще всего оно просто проверяет Вас на верность своей идее.

С сопротивлением можно бороться 2 способами (не игнорируя его), лучше использовать их оба:

  1. Его осознать (“Я не просто так решил в бар завернуть, просто не хочу встречаться с коллегой и обсуждать проект”).
  2. Его прожить (“Нужно разместить рекламу своего курса, страшно, могут разные отзывы писать, никто не придет…поговорю с женой и пожалуюсь, как я не хочу это делать”).

После этих двух действий – осознания и проживания –  сопротивление уходит, Вы даете себе время привыкнуть к новому, побояться, потоптаться на месте и, наконец, делаете осознанный шаг вперед.

Цели могут быть глобальными и небольшими.

Глобальная цель (например, учить чему-либо людей, открыть свою школу, курс) – это стратегия. Более мелкие цели (учиться ораторскому искусству, изучать психологию людей, работать с детьми) – тактика.

Люди и делятся, согласно соционике, на стратегов и тактиков.

То есть, третье, что важно при постановке цели – понять, что для Вас проще – иметь глобальную цель и менять при этом способы движения к ней или же хорошо планировать конкретные шаги, но при этом, по ситуации, менять конечную цель.

Тактикам следует знать, что они хороши в тактике, но при этом следует быть внимательнее к стратегии, и наоборот.

Четвертая, важная составляющая при постановке цели, – глобальной или более мелкой, для себя или для студентов, подчиненных – это возможность лавировать внутри рамок цели. То есть мы говорим о том, что хотим получить в результате, но не говорим, как это можно сделать. Человек волен выбрать способ написания работы, например, в стихах или в картинках или в презентации или склеить модель. Мы обозначаем сроки, тему и объем, но не называем конкретных авторов, которых можно цитировать. Это дает возможность каждому проявиться творчески и нам самим гибко реагировать на внештатные ситуации, когда мы приступим к выполнению своего плана.

О мотивации при постановке целей для других

Люди делятся на несколько мотивационных групп (расположены далее от более “низкого” уровня мотивации к более “высокому”) и лучше при постановки задачи (если не можете понять, что мотивирует конкретного человека), учесть их все.

  • Страх наказания (увольнения, отчисления). Здесь также может быть вина, низкая самооценка. Совершенно не конструктивно на этом “играть”. Мы говорим о том, что люди с данной мотивацией будут действовать от нее в любом случае, а мы лишь можем постараться раскрыть для них и другие мотивы для выполнения задач.
  • Интерес, удовольствие от нового (плюс получение в результате какой-то поблажки, зачета “автоматом”).
  • Достижение некого важного результата, освоение чего-то сложного, способ выделиться, сделать лучше всех, заработать деньги или получить власть.
  • Сделать что-то нужное другим, помочь, поделиться.
  • Саморазвитие, получение опыта.

Важно понимать, на каком “уровне” мотивации находитесь и Вы, чего избегаете, ставя цели.

Выше головы, как говориться, не прыгнешь, но тянуться вверх все-таки нужно.

Используйте эти знания для достижения своих целей и постановки задач вашим подчиненным.

One thought on “Как правильно поставить цель и преодолеть сопротивление

  1. Правильно же говорят, что если у тебя не будет своих собственных целей, то за тебя их напишут другие) В вашей статье я нашел для себя много хороших советов как ставить цели, особенно мне приглянулось разделение целей на глобальные и небольшие.
    Мне, кстати, однажды очень помогла статья http://ezsite.ru/samorazvitie/kak-stavit-czeli/ Рекомендую глянуть, если есть желание, там много рабочих фишек

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *