Преподавательская деятельность связана со стрессами. Важно уметь находить 5 минут времени для восстановления душевного равновесия. 3 быстрых способа снять усталость и вернуть бодрость духа.

Как отдохнуть на работе

Почувствовав усталость на работе, оторвитесь от дел всего на 5-7 минут и грамотно отдохните!

Например:
Релаксация – разгадать какой-нибудь кроссворд, ребус, головоломку или читать про себя стихи из тех, что помните (можно учить новые).
Это и времени много не занимает, и отвлекает прекрасно, и одновременно дает заряд бодрости. Ученые установили, что подобные занятия способствуют восстановлению активности серых клеток и тем самым не только возвращают вас в рабочий процесс, но и предотвращают старение мозга.

Массаж головы – «причешите» себя руками, пройдясь от лба к затылку как минимум 30 раз. Затем, если не боитесь испортить прическу, помассируйте голову «моющими» движениями. Хорошо снимает усталость и круговой массаж висков тремя пальцами – указательным, средним и безымянным.

Бодрящий аромат. Запах лаванды, жасмина может вернуть хорошее настроение, восстановить работоспособность и снять сонливость, вызванную перенапряжением. Эфирные масла корицы, лимона и розмарина помогают активизировать работу мозга. Вы можете сшить мешочек 10×10 см и наполнить его любой смесью трав, которая вас бодрит. Периодически можно менять наполнители. Когда понадобится, доставайте саше, разомните, чтобы аромат трав усилился, и нюхайте на здоровье – сон как рукой снимет!

Притча

Когда-то жил король, который объявил, что наградит художника, изобразившего на картине покой. Королю показали множество картин, и он отобрал две, чтобы из них оставить лучшую.

На одной картине было изображено озеро. В его зеркальной глади отражались вершины гор, а над ними – голубое небо с легкими белыми облачками.

На другой картине тоже были горы, а над ними – грозовое небо со сверкающими молниями, и из мрачных туч извергался ливень. По склону горы мчался пенящийся водопад.

Вглядевшись в картину, король заметил за водопадом крошечный кустик в расщелине горы. А за этим кустиком, в центре беснующейся стихии, совершенно спокойно сидела птичка в своем гнездышке.

И король выбрал вторую картину. Он сказал: «Покой – это не отсутствие шума, неприятностей или тяжелой работы. Истинное состояние покоя – сохранять в душе непоколебимое спокойствие в любых обстоятельствах».

Автор статьи: Ситникова Г.А., педагог-психолог

Фото: Designed by Freepik