Здравствуйте, дорогие друзья! Хочется больше цвета в окружающем пространстве? И для красоты, и для пользы! Попробуйте цветотерапию! Цветотерапия поможет расслабиться или, наоборот, взбодриться. С помощью цвета можно быстро снять психо-эмоциональное напряжение. Цвет может воздействовать не только зрительно. Его еще можно, например, вдыхать и выдыхать. Не знали? Ловите упражнение «Очищающее дыхание».
За окном – весна! Ура!
…Только что-то спать хочется пораньше и энергии бы побольше…
И вот, однажды, для того, чтобы вернуть себе жизненные силы, вы включили «красную» энергетическую музыку, например бодрящий марш, улеглись на красное покрывало под лампу, накрытую материй такого же цвета….
Вы улыбнулись?! А это уже хорошо.
Так вот, оказывается, для поддержки себя любимого есть Цветотерапия.
Цвета в той или иной степени влияют на наше физическое и духовное здоровье.
И Красный действительно поднимает жизненный тонус. Поэтому, если на работе вы быстро устаете, попробуйте положить на свой рабочий стол ярко-красную папку, ручку, блокнот. Однако следует помнить, что злоупотребление этим цветом может вызвать раздражение, гнев. Поэтому дома лежим на красном покрывале под лампой, накрытой материей такого же цвета, не более 10-20 минут!
Голубой также служит отличным противодействием чрезмерной дозе красного. Он отлично располагает к отдыху и расслаблению. Поэтому, если у вас бессонница, читайте на ночь под голубым абажуром или повесьте в спальне сине-голубые шторы. И спите спокойно!
Оранжевый располагает к любви и нормализует эмоциональные взаимоотношения.
Зеленый приносит равновесие и дарит счастье. А еще он приводит мысли в порядок, способен направлять.
Поэтому, когда нужно принять важное решение, закройте глаза и зрительно представьте себе этот цвет.
Желтый спасает нас от депрессии, укрепляет центральную нервную систему. Он способствует желанию выговориться, что облегчает душу и избавляет от навязчивых мыслей.
Если вам одиноко представьте себе Фиолетовый цвет – он защитит вас. Он полезен при усталости и боли в глазах.
Но его излишек иногда вызывает депрессию… и тогда, правильно – желтый спасает.
Синий исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с нервными потрясениями. А еще синий цвет способствует вдохновению!
Упражнение «Очищающее дыхание»
Цвет можно не только зрительно представлять, но и «вдыхать» и «выдыхать»! Да, да!
Есть такое замечательное упражнение, которое, кстати, нравится и маленьким и большим детям (школьникам). Оно помогает снимать психо-эмоциональное напряжение, улучшать настроение и детям и взрослым:
- Сядьте, выпрямившись, на стул и держите спину прямо. Положите руки на колени так, чтобы ладони смотрели на потолок. Теперь мысленным взором посмотрите в центр своей груди.
- Вдохните глубоко и выдохните без паузы между вдохом и выдохом. Вдох происходит несколько быстрее, чем выдох.
- Когда вы выдыхаете, представьте себе, что ваш выдох долетает до двери вашей комнаты. А когда вы вдыхаете, пусть воздух просто снова войдет в ваше тело.
- Если хотите, можете своему дыханию придать какой-то цвет. Например,выдыхать серый воздух. И представить себе, что вы выдыхаете свое беспокойство, свой страх, свое напряжение. А вдыхаемому воздуху можно дать какой-нибудь другой, приятный цвет, например, голубой. И представить себе, что вы вдыхаете спокойствие, уверенность и легкость.
Выдыхаем серый
Вдыхаем голубой
Это упражнение можно делать 2-3 минуты, включая классическую инструментальную музыку в стиле барокко или отрывки из Моцарта.
Экспериментируйте с удовольствием, расслабляйтесь и будьте здоровы!
До встречи!
